No Limits Snowboardschule Bike und Radsport Langweid

Produktbewertungen

Permalink 01.02.13 21:40:09, Autor: Christian, Kategorien: Training, Trailrunning

KleiderschauAufgrund meiner verletzungsbedingten Trainingspause (bzw. -päuschen, ich hoffe, dass ich morgen wieder fit bin) bleibt wieder mal ein bisschen Zeit für redaktionelle Arbeit. Vor Kurzem hab ich ja bereits den Punkt "Trailrunning" ins Hauptmenü aufgenommen. Unter anderem möchte ich dort verschiedene Ausrüstungsteile vorstellen, die sich im (fast) täglichen Einsatz bewährt haben. Auch Carsten hat zu diesem Thema erst kürzlich einiges geschrieben.

Den Anfang macht mein Lieblingsschuh, der Salomon Speedcross 3. Welche Reviews demnächst hier erscheinen werden, könnt ihr schon mal dem Untermenü entnehmen.

Mein erster 100er in 150 Tagen

Permalink 24.01.13 00:07:01, Autor: Christian, Kategorien: Training, Trailrunning

Mein Bruder Carsten hat's ja schon angedeutet: was macht eigentlich meine Vorbereitung im Hinblick auf den Zugspitz-Ultratrail? 150 Tage sind in der Tat gar nicht mehr so viel, bis ich meinen ersten 100er in Angriff nehmen möchte.

Bis jetzt ist alles im grünen Bereich. Anfang Dezember hab ich begonnen, die Umfänge wieder zu erhöhen. Insbesondere die Zeit zwischen den Feiertagen war sehr effektiv. Als erste Standortbestimmung bin ich dann am 2.1. gleich mal aus dem vollen Training heraus einen (Privat-)Marathon gelaufen (mit 1200 Höhenmetern). Sehr zuversichtlich stimmte mich vor allem die schnelle Regeneration danach. Außerdem kann ich im Moment völlig beschwerdefrei trainieren. Mein "Fahrwerk" spielt mit und infektmäßig konnte ich bisher alles von mir fern halten.

Die Qual der WahlZusätzliche Motivation liefert natürlich mein Spendenprojekt Lauf mit nach Afrika. Die bisherige Beteiligung liegt weit über meinen ursprünglichen Erwartungen. Wenn wir diesen Schnitt halten, wird am Ende des Jahres eine nette Spendensumme zusammenkommen.

So kann's also weitergehen, mit vielen schönen, "trailigen" Läufen, so wie heute Abend zum Beispiel, entlang des Roten Mains bei Bayreuth.

Bleibt also zu hoffen, dass nun auch Carsten an Fahrt gewinnt, damit wir Ende Juni in Mittenwald/Grainau zusammen an den Start gehen können!

Noch 150 Tage zum ZUT-Basetrail in Mittenwald

Permalink 23.01.13 23:34:27, Autor: Carsten, Kategorien: Training, Laufen, Trailrunning

Fünf Monate also noch, eigentlich eine ordentlich lange Zeit, um fit zu werden für den Basetrail im Rahmen des Zugspitz-Ultratrail am 22.6. in Mittenwald/Grainau. Das Training begann im November letzten Jahres gut, dann kam eine kleine Pause, erkältungsbedingt, hatte aber keinen negativen Einfluss. Im Dezember und übers Neujahr lief es hervorragend. Ich konnte meine Trainingsstrecken, Ausdauer und Geschwindigkeit gut steigern, die Fitness drum herum hielt, Geländeläufe, bei unterschiedlichsten Witterungsverhältnissen … alles super. Doch dann: Mein rechter Fuß zickt seit zwei Wochen.

Das rechte Knie, das mir seit längerem Probleme bereitete, ist wieder okay. Durch das Laufen selbst und begleitendes Krafttraining bzw. Physiotherapie hat sich das erledigt. Einlagen und Kniebandage vom Orthopäden verordnet – ich kann nur sagen, völliger Quatsch!

Das ProblemGut, man könnte sich jetzt fragen, steht das Fußproblem vielleicht mit dem des Knies in Verbindung? Mag sein. Ich glaube selbst eher an eine temporäre Überbelastung, so auch die Meinung der Physiotherapeutin. Die Beine und Füße müssen „gepflegt“ werden, sagt sie. Dazu gehört begleitendes und ausgleichendes Krafttraining wie auch entsprechendes Stretching. Und auch die notwendigen Erholungs-/Ruhephasen! Das Innenband am Fußgelenk und die Achillessehne sind wohl gereizt. Leider kommt eine leichte Schwellung hinzu. (Entzündung?) Arzt konsultiert, ein weiterer Termin beim Sportmediziner steht an. Somit erst einmal einfach Schonung. Ganz einfach? Nee, nicht trainieren zu können frustet, und zu wissen, dass man nun in Trainingsrückstand gerät, erhöht den Druck zusätzlich. Das einzige Rezept: Jetzt bloß keinen falschen Ehrgeiz entwickeln. Falls nun nicht schnell Besserung erfolgt, bleibt mir wohl oder übel nichts anderes übrig, mich (dieses Jahr) von dem Rennen zu verabschieden. Neue Ziele, eine neue Strategie müssten dann überlegt werden. Das Ganze langsamer, „bedachter“ angehen(?) … Nun gut, soweit ist es ja noch nicht. Daumen drücken!

Und mal sehen, wie es meinem Bruder in der Vorbereitung so ergeht.

Ist es besser im Regen zu gehen oder zu rennen?

Permalink 21.01.13 21:44:58, Autor: Carsten, Kategorien: Training, Verschiedenes, Laufen, Wandern, Trailrunning

Nicht nur für Spaziergänger oder aktive Läufer in der kalten und feuchten Jahreszeit interessant (auch wenn dass Nass von oben derzeit eher im gefrorenen Zustand runterkommt): Wann wird man eigentlich am meisten nass? Wenn man geht oder rennt? Witzige und eigentlich logische Erklärung in dem folgenden Video. Wisst ihr schon das Ergebnis?

* natürlich müsste man im realen Leben noch so allerhand Pfützen, Seitenwind, vorbeibrausende Autos usw. miteinbeziehen :-)

Was zieht man eigentlich so an beim Laufen?

Permalink 15.01.13 22:31:48, Autor: Carsten, Kategorien: Training, Laufen, Trailrunning

Klar, um für einen Trailrunning-Wettkampf zu trainieren und fit zu werden, muss in erster Linie gelaufen werden – viel gelaufen werden. Und das egal zu welcher Jahreszeit, egal bei welchem Wetter, egal ob es Tag oder Nacht ist. In Hamburg wie auch andernorts, aber hier eben noch extremer, finde ich, läuft man im Winter, und es sei denn, man hat flexible Arbeitszeiten, eigentlich immer im Dunkeln und noch dazu relativ oft bei Regen. Echte (Trail-)Runner laufen natürlich wann, wo und wie immer sie wollen, da gibt es keine Ausreden. Es sei denn man ist nicht gut genug mit entsprechender Kleidung ausgestattet. Denn bei Dauerniesel oder auch mal einigen Graden unter Null wird es mit einer Baumwoll-Jogginghose und nem Hoody à la Rocky sehr, sehr ungemütlich. Und es kommt meiner Meinung nach nicht (nur) aufs coole Aussehen an beim Laufen, sondern eigentlich nur darauf, ob man der Witterung entsprechend richtig angezogen ist.

Konkreter heißt das, passt die Kleidung bspw. zur kalten Temperatur, zur hohen Feuchte oder gar zum Regen, zu Schnee oder dem starken, kalten Wind, natürlich ähnlich im Sommer zur Hitze, Sonne etc.? Ich gehe dabei immer nach dem Zwiebelschalen-Prinzip vor. Mehrere dünne Schichten aus Funktionskleidung, die bekanntlich Luft an den Körper lässt und Feuchtigkeit durch Schwitzen schnell abtransportiert, genauso aber auch vor Wind bzw. Kälte und Ausfrieren schützt. Das ist nicht immer so einfach, auch mir ist es schon passiert, dass ich bei -3 Grad zu warm angezogen war und dann so schwitzte, dass die Feuchtigkeit nicht mehr nach außen getauscht wurde. Kommt dann evtl. starker Wind dazu und unten an der Elbe, wo ich laufe, ist das meistens so, wird es dann schon mal kühl. Man ist dann gezwungen schneller zu laufen, als man vielleicht ursprünglich vorhatte – ein anderes Thema :)

Nochmals zurück: Insgesamt schaue ich also immer, lieber eine Schicht mehr zu tragen, aber ich ziehe dann bspw. ein ganz dünnes ärmelloses Sportunterhemd unter ein zweites dünnes mit Ärmel anstelle eines warmen Thermoshirts als erste Schicht, in dem ich schneller schwitze. Zwischen den zwei dünnen bildet sich ja auch ein isolierendes Luftpolster. Dann darüber ein Langarm-Shirt und als dritte Schicht schließlich je nach Temperatur oder auch Regengrad eine Softshelljacke (dünner oder dicker isoliert, mit oder teils ohne Ärmel) oder gar eine winddichte Regenjacke. Hier leistet mir eine etwas teurere Regenjacke von Patagonia sehr gute Dienste, weil sich bei ihr auch bei Regen durch seitlich unter den Achseln liegender Reißverschlüsse die Belüftung sehr gut regulieren lässt.

LaufklamottenAuf dem Bild nebenan könnt ihr sehen, was alles derzeit zum Einsatz kommt. Derzeit heißt Laufen bei etwa -5 bis +7 Grad, viel Nässe und Wind. Das Kernstück sind natürlich die entsprechenden Laufschuhe (ein Asics GTX-Schuh, Ersatzschuhe von Brooks) - dazu auch ein andermal mehr. Insgesamt kommen doch einige verschiedene Teile im Wechsel oder in Kombination zum Einsatz: mehrere Funktionsshirts und Lauftights (kurz, ¾, Thermo, Winter), verschieden warme Laufsocken, sogar richtig dicke Skisocken, die aber nahtlos sind und super und ohne zu drücken in den Schuh passen. Verschieden warme Softshell und Windbreaker-Jacken, und ganz wichtig, ohne kann ich bei kühlen und kalten Temperaturen gar nicht laufen: Handschuhe und Mützen, auch in unterschiedlicher "Dicke", je nach Temperatur und Wind. Dabei kommt es gar nicht so auf die Marken an. Wichtig immer: es sollte Funktionswäsche sein, die auch funktioniert, auf keinen Fall irgendwelche Baumwollsachen! Es sind passable No-Name-Produkte von Aldi oder Tchibo dabei, genauso gut aber auch echte Qualität von Odlo, Falke, Asics, Nike, Millet und Patagonia. Preise zwischen 3,- und 250,- Euro.

Und was tragt ihr so? Was sind eure Tipps für "extremes" Wetter? Schreibt gerne hier einen Kommentar, toll wären auch Bilder und Beschreibungen eurer Running Gears!

Update Trainingstagebuch

Permalink 07.07.11 23:51:50, Autor: Christian, Kategorien: Training

Seit heute gibt's ein paar kleine Änderungen im Trainingstagebuch, u.a.:

  • geänderte Anmeldeseite
  • übersichtlicheres Eingabeformular

Weiterhin viel Spaß beim Trainieren!

Trainingsstand

Permalink 06.04.08 23:04:31, Autor: Christian, Kategorien: Training

Eigentlich hätte heute mein erster Wettkampfbericht 2008 erscheinen sollen. Doch ein Infekt in den letzten beiden Wochen machte mir leider einen Strich durch die Rechnung, meine Form beim Halbmarathon im Augsburger Siebentischwald zu testen. Und das geht nun schon seit Anfang Dezember so, dass ein Infekt dem anderen folgt (ich hab mal eben nachgerechnet, etwa 40 Tage Trainingsausfall!). Es wird also langsam Zeit, endlich richtig durchstarten zu können. Wenigsten konnte ich gestern wieder mit dem Training beginnen (und für zwei Wochen Pause lief's gar nicht schlecht).

Bis zur ersten echten Bewährungsprobe ist auch nicht mehr lange Zeit. Für Ende April hab ich mich zum Meraner Halbmarathon angemeldet, wo ich meine bisherige Bestzeit knacken möchte. Danach werde ich meinen Trainingsschwerpunkt wieder dem Rennrad widmen, schließlich steht am 8.6. die RTF im Rahmen des GP Triberg-Schwarzwald an. Welche Runde ich dort in Angriff nehmen werde, steht noch nicht fest.

Und dann? Mal sehen. Auf jeden Fall möchte ich heuer meinen ersten Marathon laufen (12.10. in München) und eventuell den Zugspitzlauf — immer natürlich unter der Voraussetzung, dass gesundheitlich jetzt nichts mehr dazwischen kommt.

Trainingstagebuch

Permalink 22.01.07 23:54:50, Autor: Christian, Kategorien: Training

Man kann nun auch sehen, wieviele Kilometer in den letzten Jahren im Trainingstagebuch erfasst wurden (registrierte Benutzer konnten das natürlich schon vorher). Beispiel: 2006

Einbeiniges Training

Permalink 06.07.06 22:04:01, Autor: Christian, Kategorien: Training

Da mein lädiertes Knie wohl noch ein paar Tage Erholung benötigt, mir das Rumsitzen aber allmählich zu öde wurde, hab ich heute mal eine einbeinige Trainingseinheit auf dem Ergometer absolviert. Und das war ganz schön hart! Erst hab ich bestimmt fünf Minuten gebraucht, bis ich halbwegs einen Rhythmus gefunden hatte und anstatt der anvisierten 30 Minuten hab ich schon nach 25 Minuten wieder Schluss gemacht.

Dem runden Tritt hat's bestimmt nicht geschadet ;-)

Trainingsdetails

Permalink 21.03.06 22:59:54, Autor: Christian, Kategorien: Training

Wer sich für meinen Trainingszustand interessiert, findet nun hier alle Details grafisch aufbereitet. Diese Funktion steht natürlich auch allen zur Analyse der eigenen Trainingsdaten zur Verfügung, die hier ihr Trainingstagebuch führen. Wer noch keinen Account hat, einfach kurze Mail an mich.

<< Vorige Seite Nächste Seite >>

Trainingskilometer (mehr... )

Letzte Aktivitäten

06.01.2016Ergometer: 22,6 km in 0:45:04 h
05.01.2016Laufen: 21,4 km in 2:04:03 h
04.01.2016Krafttraining: 1,0 km in 0:30:00 h
03.01.2016Laufen: 12,5 km in 1:10:56 h
03.01.2016Wintersport: 1:30:00 h
02.01.2016Laufen: 11,0 km in 1:06:21 h
01.01.2016Laufen: 11,3 km in 1:04:18 h
31.12.2015Laufen: 6,2 km in 0:42:22 h
30.12.2015Ergometer: 23,4 km in 0:40:05 h
28.12.2015Laufen: 11,2 km in 3:19:29 h

Termine


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/www/web1270/html/skins/custom/_main.php on line 352

Awards

Laudatio

Archiv

August 2017
Mo Di Mi Do Fr Sa So
<<  <   >  >>
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Kategorien

Syndication XML

powered by
b2evolution
GPSies.com
Home | Wettkämpfe | Touren | Pässe | Training | Galerie | Gästebuch | Action! | Impressum

© Christian Raimann, 2003 - 2015